食餌療法
要は食生活がもろにうつに関わってきますよ、というお話。
うつっぽい人必見【書評】『「うつ」は食べ物が原因だった!』
(中略)
炭水化物の摂り方を工夫しましょう！
(中略)
ビタミンB群＆ビタミンCのサプリメントを摂取
(中略)
亜鉛のサプリメントを摂取
サイエントロジーはサプリ万歳って話らしい。
体調が悪くなるといわゆる欝のような症状になることがあるようだ。しかしサプリで改善するというのも眉唾ではある。
ちょうど「動的平衡」を読んでる途中で、コラーゲンはアミノ酸に分解されるからお肌つるつるとか嘘もいいところだ、とか、普通の食事をしてればサプリは不要、というようなエピソードが載ってる。
ただ、ビタミンとかもあるので、何食べても一緒かというと、それはたぶん極端すぎるのだろうなと。この前197xという変なイベントで野菜の話をしている人がいたのだがうろ覚えなので、栄養関係でちょっとググってみた。
- コーヒー（カフェイン）が栄養素の吸収を阻害という説
→ 鉄分の吸収を阻害するとか。コーヒーとビタミンCの関係についてはよくわからず。 - ほうれん草は茹でるべきという説
→ シュウ酸の摂取を減らしたい場合は茹でこぼす。たぶんビタミンは減る。 - コンビニ弁当の野菜はビタミンが少ないという説
→ 新鮮なほどビタミンが多い。野菜ジュースは野菜の代わりにはならないとか。 - ハウスより路地ものの野菜の方が栄養価が高いという説
→ ほうれん草など季節によってビタミンの含有量が異なるものがある（低温ストレスなどの理由で）。ハウスだからだめという理由は見つけられず。
ところで食生活だけでなく睡眠障害でも欝っぽくなったりするみたい。快眠重要。また、特定の病気のこともあるので欝っぽい症状の場合はとりあえず血液検査しておいたほうが良い。
ちなみにオーソモレキュラー療法でググったら「驚異の免疫革命」が出てきた。「あなたがその気になりさえすれば、どんなにひどい状態になっていても、あなた自身が体の中に持っている免疫力という力を増強し、そこから回復して健康体を取り戻すことができます。」だって。すごいね免疫力！
